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- 情報のカタマリ | あなたが知りたいあれやこれ
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- 今や、私たちの必須アイテムと言っても過言ではないスマホ。 とても便利なものですが、寝る直前までスマホを見ているのは問題です。 身体に様々な悪影響を及ぼし、日常生活に支障をきたす恐れがあります。 いったい、寝る直前までスマホをするとどんな悪影響があるのでしょうか。 今回は、寝る前のスマホが体に与える影響や改善策についてお伝えします。 寝る前のスマホはなぜ悪い？ 寝る前にスマホは良くないという話はよく聞かれます。 これには次のような理由があります。 ◯ 睡眠の質を悪くなる まず、一番の理由は、「睡眠の質が悪くなる、寝つきが悪くなる」です。 人は光を浴びると目が覚めて、暗くなると眠たくなるというのが自然なリズムです。 このリズムにはメラトニンという物質が関係しています。 メラトニンは、体温を下げ、脈拍や血圧を下げて、身体を休ませる働きがあります。 しかし、強い光を浴び続けてしまうと、身体が錯覚して夜でも昼だと勘違いしてしまいます。 その結果、メラトニンの分泌が少なくなって、身体が休息モードにならず、 ・寝つきが悪い ・眠りが浅い ・寝ても疲れが取れた気がしない などという状態になってしまいます。 ◯ 目の負担が増える 寝る前に暗い部屋の中でスマホをいていると、瞳孔が開いた状態が続いて目の負担が増えます。 光の刺激も強くなるので、目が異常に疲れたままになってしまいます。 長時間のスマホが体に与える影響 寝る前のスマホが睡眠の質を下げてしまう以外にも、長時間のスマホは様々な悪影響があります。 特に寝る直前までスマホをしている人は、スマホをいつも持っているような習慣がある傾向があり危険です。 ◯ 首に負担がかかる スマホを見るときに覗きこむような姿勢をしていると、 首が前に倒れている状態が続くため負担が増えて、首周りの筋肉が凝ってしまいます。 さらに血管が圧迫されることで血流が悪くなります。 その結果、頭痛や吐き気が起こってしまうケースがあります。 悪化すると自律神経が乱れて、うつ病やパニック障害の原因にもなります。 首も眠る枕「エアサポートピロー レ・ムールソフト」 ≪返品保証≫≪あす楽対応≫レムールソフト/スマホ首/目覚め/まくら/マクラ/エア枕/眠り製作所/高さ調節/肩こり/頚椎/いびき/ストレートネック/日本製 価格：11016円（税込、送料無料 ...
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